El arte de no alimentar pensamientos

El texto explica la idea de Pablo D’Ors sobre las “Tres Rs”: responder, reaccionar y repetir, un mecanismo automático que transforma un simple pensamiento en malestar físico y, con el tiempo, en enfermedad.

Primero, responder significa identificarse con un pensamiento, dándole importancia y haciéndolo propio. Luego, reaccionar implica que el cuerpo actúa como si ese pensamiento fuera real, generando estrés y tensión física. Finalmente, repetir consolida ese proceso en hábitos mentales y emocionales que parecen parte de nuestra identidad.

La clave para liberarse no es luchar contra los pensamientos, sino observarlos sin alimentarlos, permitiendo que las emociones se expresen y se disuelvan. Así, poco a poco, los patrones se debilitan. La práctica consiste en notar, no añadir historias y dejar pasar. El verdadero cambio ocurre al dejar de identificarse con el ruido mental y reconocer una conciencia más profunda y tranquila.